B-vitaminok
A B-vitaminok – minimum kilencféle b-vitamin létezik – nagyon sok irányból hatnak az egészségre. Befolyásolják az energiakészletet, a hangulatot és a viselkedést. Az alábbiakban megtudhatja, milyen hiánytünetek jelentkezhetnek, amennyiben szervezete nem jut elegendő b-vitaminhoz. B1-vitamin Hiányában lelassul a gondolkodás, elfárad az agy, majd szívizom károsodás és hiányos oxigén ellátottság lép fel. A b-vitaminok között a B-1 […]
Áfonyás-zabpelyhes smoothie
Áfonyás-zabpelyhes smoothie Tápláló és egészséges reggeli a pillanatok alatt összedobható áfonyás-zabpelyhes smoothie. Diétázóknak is ajánlott! Hozzávalók: – 2 ek. Tropy zabpehely – 15 dkg áfonya – 1-2 tk. méz (édesítővel helyettesíthető) – 3 ek. zsírszegény natúr joghurt Elkészítés: 1. A zabpelyhet leforrázzuk, és kb. 15 percig állni hagyjuk, amíg meg nem puhul. 2. Az áfonyát […]
